10大壞習慣 缺乏運動居首

10大壞習慣 缺乏運動居首《人間福報990126》
每天運動30分鐘助降罹癌風險
十大錯誤生活習慣 資料來源：美兆健康管理平台
排名 錯誤生活習慣 對身體影響 改進建議
第一名 缺乏運動 引發肥胖、代謝症候群 針對個人身體狀況，落實每週三次運動，每次30分鐘
第二名 連續使用電腦超過3小時 容易疲倦、視力受損 使用電腦30分鐘，必須適度休息
第三名 剛睡醒就立即下床 姿勢性低血壓造成眩暈，容易跌倒 睡醒時先活動四肢，再慢慢起身
第四名 翹二郎退 腿部血流不順，造成靜眽血栓 避免翹腳，端正坐姿
第五名 每天水分攝取低於1500 cc 易造成尿路結石、腎功能疾病 多喝水，在冷氣房者需補充更多
第六名 邊如廁邊閱讀書報 如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張，引發痔瘡 不要帶書報進廁所閱讀 補充纖維素及益菌，增加排便順暢
第七名 彎腰搬重物 肌肉拉傷 先蹲下、雙手平均施力、勿躁進
第八名 便祕時用力排便 出血以及血壓升高 多喝水、多吃蔬果及高纖食品
第九名 喜吃燙食 易損生黏膜 過度高溫的食物不要直接吃
第十名 咖啡/茶每天攝取
超過300毫克 易造成骨質疏鬆、睡眠障礙 避免過量


●休息一下，學兩句英文吧
A:天啊!我上次坐在這好像是一世紀前的事。我什麼都不記得了。B:典型價後失憶。vacation amnesia 假後失憶
A:Boy, the last time I sat here seems like a century ago. I can't remember a thing I did before the holiday. B:Typical vacation amnesia

人的ㄧ生有什麼好比的

人的ㄧ生有什麼好比的
1./ 0歲出場，10歲快樂成長，20歲爲情徘徨，30歲基本定向，40歲拼命打闖，50歲回頭望望，55歲最為風光，60歲告老還鄉，70歲搓搓麻將，80歲曬曬太陽，90歲躺在床上，100掛在牆上。
2./一十看智力 ，二十看學歷，三十看能力，四十看經歷，五十看財力，,六十看體力，七十看病歷，八十看回憶，九十看黃曆，一百見上帝。
3./生活簡單就是享受
現代的文明已走到了盡頭,迷幻的街景也終究成空,心靈在睡夢中覺醒,精神正尋求自己的出路.新儉樸運動,「心素食儀」風尚，「心六倫」思潮，才能樂活，樂活舒活，快樂過生活，成為後現代的新風尚.

●休息一下，學習兩句英文
對人要寬心，講話要細心
→Be forgiving towards others,be discreet in your speech.

台灣的M型警訊

台灣的M型警訊
三位搬家工人，流著汗氣喘吁吁的從十三樓爲一位高科技的博士搬家，有感：
1. 全球化,世界是平的。平的世界,出現兩類經濟贏家。一類贏家是低工資的「勞力」,來自世界各地的工廠向低工資地區移聚,在地勞動者可獲就業機會。
2. 另一類贏家是高級技術水準的「腦力」,亦即「知識力」,他們不必附著於土地,只要頂著一顆出類拔萃的頭腦,買張飛機票,即能出去「打天下」。
3. M型社會形成,出現了M型的人力結構。底層「勞力」,綑綁在土地上,希望全球化能傾注一些利益在自己的鄉土;上層的「腦力」,則對自己的附著性愈來愈低,何處有舞台,何處有機會,何處薪酬高,就移往何處。

●休息一下，學習兩句英文
如果投資，別把雞蛋擺在一個籃子裡。將資金分配在不同投資工具上。put all eggs in one basket 雞蛋擺在一個籃子裡
→If you want to invest your money, don't put all your eggs in one basket. Allocate your capital on different investment instruments.

辨識中風!

辨識中風!

感謝上帝讓我們記住 STR 三步驟，請閱讀並學習 !

有時候中風的癥兆很難辨認，不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。

辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。

醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，就可以辨識中風：

S ： (smile) 要求患者笑一下

T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子 （要有條理，有連貫性），
例如：今天天氣晴朗。

R ：(raise) 要求患者舉起雙手

◎◎注意：
另外一項中風癥兆 是： 要求患者伸出舌頭 ，
如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆 。
上面四個動作，患者如果有 任何一個動作做不來，
就要立刻打119 ！！！並且把症狀描述給接線者聽。

●休息一下，學習兩句英文

1.我天天慢跑

→I jog every day.

2.你可以把爬樓梯當運動

→You can climb stairs for exercise.

AKS是什麼意思，不是「ㄟ氣死」而是：

AKS是什麼意思，不是「ㄟ氣死」而是：
1.A〈Attitude〉態度：態度決定高度，良好的態度，為人受欽佩，做事有格調，處處有人緣。
2.K〈Knowledge〉知識：知識決定幸福指數，有知識，談吐有深度，看法有廣度，幸福就在不遠處。
3.S〈Skill〉技巧：技巧決定成功速度，有訣竅，凡事事半功倍，遊刃有餘，加速成功進度。


＊休息一下，學習兩句英文
我想她在同儕之間不受歡迎的原因是因為她總是擺著臉。Keep a straight face 擺著ㄧ張臉
－＞I think the reason she is unpopular among her peers is because she always keep a straight face.

飄風不終朝，驟雨不終日

飄風不終朝，驟雨不終日
1.「驟雨不終日」，「驟雨」來得快去得快，突然下雨但也會突然雨停。
2.任何的狂風暴雨都不會持久，然而狂風暴雨的可怕，是因為它的狂與暴；但狂風暴雨之所以不足懼，也正因為它的狂與暴。凡是狂暴的事物都處在它自身的顛峰狀態，一旦處於高峰，接下來即是下落，《易經‧乾卦‧上九‧象》說：「亢龍有悔，盈不可久也。」說的就是這個道理！
2.從心理方面來看，狂暴者也不能持久，當一個人只剩下咆哮一途時，很可能是他束手無策，惱羞成怒了。
3.希臘智者柏拉圖是出了名的懼內，這位最偉大的哲學家有一位最不講理，動輒河東獅吼的老婆。一日柏拉圖正與弟子談論高深的學術，突然他的老婆跑來，神威發作，對著柏拉圖指指點點，弟子們嚇得大氣不敢出，而柏拉圖倒是耐心聽著老婆的教訓，嘴角還掛有一絲微笑。等老婆罵夠了，又一陣風似地離去。弟子同情地問柏拉圖為何不怕這陣怒罵？柏拉圖智慧地說：「這就是我常說的狂風暴雨不會長久。」所以他能在這位河東獅吼面前鎮定自如。
東西兩位大哲學家都如是說，看來我們將更有勇氣面對狂風暴雨了！

●休息一下，學習兩句英文

1.ㄧ定是你做的好事

→It must be something good you've done.

2.我覺得事情不太對勁

→Something's fishy.

賞詩美化淨化心靈

〈滁 州西澗〉 韋應物
獨憐幽草澗邊生，上有黃鸝深樹鳴。
春潮帶雨晚來急，野渡無人舟自橫。

真是一首自然淡泊而又情深意遠的詩
詩中充滿了畫趣，且又境界高逸。

〈芙蓉樓送辛漸〉 王昌齡
寒雨連江夜入吳，平明送客楚山孤。
洛陽親友如相問，一片冰心在玉壺。

全詩寫的是依依別情以及自己心境的表白，不論紅塵有多少困頓和不堪，詩人依舊保有超然於物外的超然心情。

●休息一下，學習兩句英文

在西方國家，很普遍情況是，每個人都會輪流買酒給大家，然後那個人會說It's my round! 該我了!

→In many Western countries it is common to take turns for one person to buy drinks for the whole group. The person paying will say,It's my round!